मधुमेह के मरीज को सुबह उठते ही क्या खाना चाहिए, जिससे फास्टिंग ब्लड शुगर रहे कंट्रोल
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: शुगर को कंट्रोल करना है तो डाइट का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि खाने-पीने से तेजी से ब्लड शुगर स्पाइक करता है। ऐसे में आपको ये जानना जरूरी है कि सुबह उठते ही डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिए। फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए। अक्सर देखा जाता है कि डायबिटीज के मरीज का फास्टिंग ब्लड शुगर काफी ज्यादा होता है। जबकि नॉर्मल फॉस्टिंग शुगर 70 से 100 के बीच में होना चाहिए। अगर आपकी फास्टिंग शुगर 126 mg/dL या इससे ज्यादा है तो भी बहुत परेशान होने की जरूरत नहीं है। लेकिन इससे ज्यादा और लगातार फास्टिंग शुगर हाई रहने से हार्ट, किडनी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। ऐसे में दवाओं के साथ डाइट का भी बहुत ख्याल रखें। सुबह थोड़ी देर व्यायाम जरूर करें, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान हो जाएगा। इसके अलावा खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जो शुगर को बढ़ने से रोकती हैं।
मधुमेह नियंत्रण
मधुमेह के मरीज को सुबह क्या खाना चाहिए?
करी पत्ता- आचार्य बालकृष्ण की मानें तो शुगर के मरीज को सुबह उठते ही खाली पेट 10 करी पत्ता चबाकर खा लेने से फायदा होता है। करी पत्ता फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। करी पत्ता डायबिटीज के मरीज के लिए बहुत असरदार है। आप चाहें तो करी पत्ता का जूस भी पी सकते हैं।
दालचीनी- दूसरी चीज है दालचीनी और नींबू, शुगर के मरीज को सुबह खाली पेट 1 चुटकी दालचीनी और थोड़ा नींबू डालकर 1 गिलास पानी पीने से लाभ होगा। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान हो जाता है और डायबिटीज में फायदा होगा।
मेथी और जीरा- डायबिटीज के मरीज मेथी का पानी भी पी सकते हैं। आप चाहें तो इन्हें बदल-बदल कर पी सकतें हैं। जीरा का पानी भी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे फास्टिंग शुगर को कम करने में आसानी होगा।
आंवला- मधुमेह के रोगी 100 मिलीलीटर पानी में करीब 30 मिलीलीटर आंवला का जूस या नींबू का जूस में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर भी पी सकते हैं। इससे शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में आपको मदद मिलेगी।
