त्योहारी सीज़न में सेहत का ध्यान: मिठाई और तले खाने के बीच कैसे बनाए रखें संतुलन

त्योहारों का मौसम आते ही मिठाइयों और तले-भुने पकवानों का दौर शुरू हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि पूरी तरह परहेज़ करने के बजाय संतुलन बनाना ज़्यादा व्यावहारिक तरीक़ा है।

आसान नियम

• मिठाई की मात्रा तय करें — स्वाद लें, पेट न भरें
• भोजन छोड़कर मिठाई खाने की भरपाई न करें, इससे शुगर तेज़ी से बढ़ती है
• तले खाने के साथ सलाद, दही या फल ज़रूर लें
• पानी भरपूर पिएं, मीठे पेय की जगह नींबू पानी या छाछ चुनें
• रोज़ 30 से 40 मिनट की सैर बनाए रखें

किन्हें विशेष सावधानी

डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से जूझ रहे लोगों को त्योहारों में दवा का समय न चूकने और नियमित जांच जारी रखने की सलाह दी जाती है। मिठाई चुनते समय खोया-आधारित की जगह ड्राई फ्रूट या कम चीनी वाले विकल्प बेहतर माने जाते हैं।

अस्वीकरण: यह सामान्य जानकारी है। अपनी स्थिति के अनुसार आहार योजना के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।