गलत खानपान से बढ़ रहा है आंतों के कैंसर का खतरा, पेट की सेहत को मजबूत बनाने के लिए जरूर अपनाएं स्वामी रामदेव के उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: क्या आप जानते हैं कि जो खाना आप रोज, अपनी प्लेट में रखते हैं, वो सिर्फ आपका पेट भर रहा है या फिर आपके मूड और माइंड को भी कंट्रोल कर रहा है? साइंस साफ बताती है कि यू आर व्हॉट यू ईट। हमारा खाना सीधे हमारे न्यूरो-ट्रांसमीटर्स और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स पर असर डालता है यानी मूड, नींद और फोकस, सबकी चाबी आपकी प्लेट में ही छुपी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट सुधार लो तो स्ट्रेस कम, मूड बेहतर और डिप्रेशन से राहत मिल सकती है। इसी वजह से आजकल एक नया शब्द, मूड फूड चलन में है।

खान-पान का पूरे शरीर पर असर
गुड मूड फूड और बैड मूड फूड, बॉडी पर इसका इफेक्ट आप इस तरह देख सकते हैं। अखरोट, बादाम, फ्लैक्स सीड्स, दिमाग के लिए जरूरी हैं और दही, छाछ गट और ब्रेन के कनेक्शन को बेहतर करते हैं। आइए उस खाने पर भी नजर डालते हैं जो मूड स्पॉइलर है, सॉफ्ट ड्रिंक्स पहले एनर्जी बढ़ाती हैं और फिर अचानक क्रैश कर देती हैं। ठीक उसी तरह फ्राइड फूड-अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड, स्वाद तो बढ़ाते हैं लेकिन मोटापे के साथ तमाम बीमारियां भी लेकर आते हैं। वहीं, दाल-हरी सब्जियां-सीजनल फ्रूट्स भले ही जीभ को उतना न भाएं लेकिन सेहत के लिए अच्छी हैं। तो फैसला आपको करना है कि कुछ सेकेंड का टेस्ट चाहिए या ताउम्र अच्छी सेहत।

पाचन को कैसे बनाएं परफेक्ट?
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना, एलोवेरा-आंवला और गिलोय लेना, बाजार की चीजें खाने से बचना, पानी को उबालकर पीना, रात में हल्का खाना, इस तरह की आदतें गट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। कब्ज की छुट्टी करने के लिए सौंफ और मिश्री चबाएं, जीरा-धनिया-सौंफ का पानी लें और खाने के बाद भुनी हुई अदरक खाएं। वहीं, एसिडिटी खत्म करने के लिए लौकी-तुलसी का जूस पिएं या फिर बेल का जूस भी फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपका खान-पान अनहेल्दी होगा, तो आंत के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

कैसा होना चाहिए डाइट प्लान?
गैस की समस्या को दूर करने के लिए आप अंकुरित मेथी खा सकते हैं, मेथी का पानी पी सकते हैं, अनार खा सकते हैं, त्रिफला चूर्ण ले सकते हैं और खाने को अच्छे से चबाने की हैबिट को डेवलप कर सकते हैं। वहीं, आंत को मजबूत बनाए रखने के लिए गुलाब के पत्ते, सौंफ, इलायची, शहद को मिलाकर एक पेस्ट बनाएं और रोजाना 1 चम्मच खाएं। पेट की सेहत के लिए आप रोज पंचामृत (गाजर, चुकंदर, लौकी, अनार, सेब का जूस निकालकर) पी सकते हैं। खराब पाचन को सुधारने के लिए जीरा, धनिया, सौंफ, मेथी, अजवाइन को एक-एक चम्मच लें, मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें, रात में पानी में भिगोकर अगली सुबह खाली पेट लगातार 11 दिन तक पिएं।