अक्सर सिर में होता रहता है दर्द, तो हो सकती है इस विटामिन की कमी, मामूली नहीं ये लक्षण
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: जब भी सिर में दर्द होता है, तो कई लोग इस दर्द को मामूली समझते हैं। वहीं, कुछ लोगों को लगता है कि उनकी आइसाइट का नंबर बदला है और इस वजह से उन्हें सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जरूरी नहीं है कि जब सिर में दर्द हो तो आपको अपनी आंखों का चेकअप ही करवाना पड़े। कभी-कभी विटामिन डी की कमी की वजह से भी सिर दर्द हो सकता है।
गौर करने वाली बात
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो सिर दर्द की समस्या पैदा हो सकती है। सिर दर्द जैसा छोटा सा और मामूली सा दिखने वाला लक्षण इस जरूरी विटामिन की कमी का संकेत साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी की वजह से माइग्रेन के दर्द का सामना भी करना पड़ सकता है। विटामिन डी की कमी माइग्रेन की समस्या को ट्रिगर कर सकती है।
बढ़ सकता है तनाव
अगर आपको तनाव महसूस होता है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई हो। विटामिन डी की कमी न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ पर बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। क्या आप जानते हैं कि हर समय उदासी, निराशा और चिड़चिड़ापन महसूस होना, ये लक्षण भी विटामिन डी की कमी की तरफ इशारा कर सकता है?
डाइट प्लान में क्या शामिल करें?
अगर आप इस जरूरी विटामिन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में कुछ चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। अंडे की जर्दी, फैटी फिश, फोर्टिफाइड दूध और मशरूम जैसे सुपर फूड्स में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से ही इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
