कमजोर पड़ी हड्डियों में जान फूंक देंगे ये 5 बीज, अभी डाइट में करें शामिल
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और खराब खानपान ऐसा होने के बड़े कारण हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन अगर ऐसा लगातार हो तो शरीर कई और दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स का शिकार बन जाता है। ऐसे में स्ट्रांग बोन्स के लिए डाइट में बदलाव किया जा सकता है। हेल्थलाइन के मुताबिक हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए शरीर में कैल्शियम का लेवल ठीक होना बहुत जरूरी है। दरअसल, कुछ ऐसे सीड्स हैं जो शरीर को ताकत देने में मदद करते हैं आप उन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। सीड्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो बोन्स को स्ट्रॉग बनाने में मदद करते हैं। जिनका रोजाना सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है और ये हड्डियों को मजबूत बनाने में भी हेल्प करता है।
हड्डियां हो गई हैं कमजोर तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 बीज
चिया सीड्स है काम की चीज
चिया सीड्स पोषक तत्व से भरपूर होता है जो आपकी स्किन के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। चिया सीड्स में कैल्शियम, आयरन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
तिल से मिलेगी हड्डियों को मजबूती
तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है। ये हड्डियों को भी मजबूत बनाने में कारगर है। आप इसे सलाद के ऊपर छिड़कर या तिल के लड्डू बनाकर इसका नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।
अलसी के बीज भी हैं लिस्ट में
अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जो बोन डेंसिटी को मजबूत बनाने में कारगर होते हैं। आप इसके लड्डू बनाकर खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज है कारगर
हड्डियों की कमजोरी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप सूरजमूखी के बीज खा सकते हैं। इसमें कई पोषक तत्व जैसे मैंगनीज, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आप इसे स्प्रॉउट्स में मिलाकर या स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पॉपी सीड्स से कमजोर हड्डियों में आएगी जान
पॉपी सीड्स या खसखस हड्डियों को मजबूती देने में हेल्प करता है। इसमें कई पोषक तत्व जैसे मैंगनीज, आयरन, कैल्शियम, मैग्निशियम होता है जो हड्डियों की कमजोरी को कम करता है। आप इसका शरबत बनाकर भी गर्मियों में पी सकते हैं।
