गर्मियों में बच्चे नहीं पड़ेंगे बीमार! बस डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि गर्मियों में बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। तेज धूप, उमस और बदलते मौसम में बड़े-बड़ों की सेहत खराब हो जाती है तो बच्चों के बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। गर्मी के आतंक के बीच बच्चे स्कूल जाते हैं और इस वजह से उनकी एनर्जी तेजी से डाउन हो जाती है। अधिकतर पेरेंट्स घर आने पर बच्चों को ठंडा पानी या दूसरी ठंडी चीजें थमा देते हैं जो भी बीमार होने की एक बड़ी वजह है।
ऐसे मौसम के बीच बच्चों के खानपान में कुछ बदलाव करके उनकी सेहत का बेहतर ख्याल रखा जा सकता है। तो इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप गर्मियों में किन चीजों को डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में जो आप बच्चों को हेल्दी रखने के लिए खिला सकते हैं।
गर्मियों के मौसम में बच्चों की डाइट में शामिल करें यह 5 सुपरफूड्स
हरी सब्जियां
गर्मियों के मौसम में बच्चों की डाइट में आप लौकी, तोरई जैसी सब्जियों को एड कर सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर और विटामिन सी मौजूद होता है। बच्चें आमतौर पर इन सब्जियों को खाना पसंद नहीं करते हैं इसलिए आप बच्चों को लौकी का हलवा या बर्फी बनाकर खिला सकते हैं।
तरबूज और खरबूजा
बच्चों की डाइट में आप तरबूज और खरबूजे को बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है और यह डिहाइड्रेशन से राहत दिलाता है। इसके अलावा इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी होता है जो बच्चों की इम्युनिटी को बूस्ट करता है।
नींबू पानी
गर्मियों के मौसम में बच्चे अक्सर कोल्ड ड्रिंक पीने की ज़िद करते हैं पर यह बहुत नुकसान करती है। ऐसे में आप बच्चों को घर पर हेल्दी ड्रिंक बनाकर दे सकते हैं। जिससे उनकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी और गर्मियों के मौसम में लू लगने का खतरा भी कम हो जाएगा। आप गर्मियों के मौसम में बच्चों को नींबू पानी दे सकते हैं इसमें विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बच्चों को हाइड्रेट रखते हैं और इम्युनिटी को भी बूस्ट कर देते हैं।
नारियल पानी
डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप बच्चों को भरपूर मात्रा में पानी तो दें ही पर इसके साथ ही आप उनकी डाइट में नारियल पानी को एड कर सकते हैं इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं जो डिहाइड्रेशन से राहत दिलाता है और बच्चों को हेल्दी रखता है।
आम पन्ने को करें एड
बच्चों की डाइट में आप आम पन्ने को शामिल कर सकते हैं जो हेल्दी और टेस्टी भी होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और ए बच्चों के पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट को भी ठंडक देता है।
