निर्जला एकादशी का रखने जा रहे हैं व्रत, ऐसे रखें सेहत का ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: निर्जला एकादशी का व्रत अगले दिन द्वादशी को खोला जाता है, ऐसे में ये व्रत 24 घंटे से ज्यादा का होता है। ऐसे में काफी कमजोरी आ सकती है, इसलिए एक दिन पहले अपने शरीर को हाइड्रेट रखें, नहीं तो व्रत के दौरान आपको काफी समस्या हो सकती है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से लेकर नारियल पानी पीना, पानी से भरपूर फल खाना फायदेमंद रहेगा।
निर्जला एकादशी का व्रत रख रहे हैं तो इस दौरान धूप में निकलने से बचें, क्योंकि पहले ही आप इस दिन पानी नहीं पीते हैं और अगर आप ऐसे में धूप में बाहर जाते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे आपकी तबियत बिगड़ सकती है। कोशिश करें कि घर में ही रहें। व्रत के दौरान ज्यादा मेहनत वाला काम न करें, क्योंकि निर्जला उपवास में शरीर में कमजोरी थकान महसूस हो सकती है और अगर आप ज्यादा मेहनत वाला काम करते हैं तो इससे और भी ज्यादा परेशानी हो सकती है। वहीं अगर वर्कआउट करते हैं तो एक दिन के लिए इसे स्किप कर दें।
व्रत के दौरान खुद को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेट रहना, भारी काम न करना, जैसी सावधानियां बरतने के साथ ही व्रत के बाद भी आपको ध्यान रखना है कि पारण में हल्का खाना खाएं। जब ज्यादा देर तक पेट खाली रहता है तो भारी खाना खाने से आपको एकदम से एसिडिटी, गैस, अपच हो सकती है।
24 घंटों से ज्यादा बिना पाने के रहना काफी मुश्किल होता है, और इसी वजह से व्रत पारण के समय कुछ लोग गलती करते हैं कि एक साथ ढेर सारा पानी पी लेते हैं। इससे आपको उल्टियां शुरू हो सकती हैं। जब व्रत खोलें तो थोड़ा पानी पिएं और इसे घूंट-घूंट करके आराम से ही पिएं। इसके साथ ही ये भी ध्यान रखें कि पानी ज्यादा ठंडा न हो।