डिजिटल डिटॉक्स क्या है? कैसे ये आपकी लाइफ को बेहतर बनाता है

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: इंटरनेट हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है। छोटे से छोटा काम भी होता है तो हम पहले अपना फोन ढूंढने लग जाते हैं। हम एक पल के लिए भी इससे दूर नहीं रह पाते है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने जाने तक हम मोबाइल पर ही लगे रहते हैं। पर क्या आप जानते हैं ये आदत आपकी सेहत पर कैसे असर डाल रही है। ऐसे में आजकल एक शब्द बहुत ट्रेंड कर रहा है डिजिटल डिटॉक्स। जिसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाकर सेहत को नेचुरली बेहतर बनाया जा सकता है।

डिजिटल डिटॉक्स में कुछ देर के लिए ही सही अपने फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल न करने से आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत दुरुस्त रहती है। ऐसे में एक निश्चित समय पर ही इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का यूज करें जिससे आपकी सेहत पर बुरा असर न पड़ें।

क्या होता है ‘डिजिटल डिटॉक्स’
डिजिटल डिटॉक्स का मतलब ये बिल्कुल भी नहीं है कि आप फोन का इस्तेमाल ही करना बंद कर दें। क्योंकि फोन के बिना तो आपके कई सारे काम रुक जाएंगे। इसका मतलब है कि आप दिन के 24 घंटों में कुछ समय फोन, लैपटॉप या टैबलेट का इस्तेमाल न करें। आप केवल जब जरूरत हो तभी फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करें बाकी कुछ टाइम के लिए अपने इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को स्विच ऑफ करके आप थोड़ी देर अकेले में, परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहती है और आपका दिमाग भी तेज चलता है।

‘डिजिटल डिटॉक्स’ के फायदे क्या हैं
मेंटल हेल्थ को रखता है दुरुस्त
अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए गहरी नींद जरूरी है। जब आप दिनभर इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल करते रहते हैं तो इसका सबसे पहला असर आपकी नींद पर पड़ता है। आपको नींद नहीं आती जो आगे चलकर ये कई बीमारियों जैसे डिप्रेशन, एंग्जाइटी का कारण बनती हैं। ऐसे में आप कोशिश करें कि सोने से पहले फोन, लैपटॉप और टीवी से दूरी बनाकर रखें। इससे आपको अच्छी नींद आती है।

शरीर को मिलती है एनर्जी
हम आज के युग में तकनीकी चीजों पर इतना ज्यादा डिपेंडेंट हो गए हैं कि असली सोशल लाइफ को भूलते जा रहे हैं। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते वक्त भी हम फोन पर ही लगे हुए होते हैं। ऐसे में आप डिजिटल डिटॉक्स को अपनाते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप दोस्तों और परिवार के साथ भी समय बीता लेते हैं।

फोकस को बढ़ाता है
मोबाइल एडिक्शन हर किसी के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में डिजिटल डिटॉक्स को फॉलो करने से आपकी ज्यादा मोबाइल यूज करने की आदत कम हो जाती है। स्क्रीन टाइम कम होता है तो आप दूसरे जरूरी कामों पर फोकस कर पाते हैं।

याददाश्त तेज होती है
जब आप दिनभर इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे फोन, लैपटॉप या टीवी का यूज नहीं करते हैं। कुछ देर के लिए ही फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपका माइंड भी स्ट्रांग होता है और आप चीजों को ज्यादा देर तक याद रख पाते हैं।

खुद के लिए मिलता है समय
डिजिटल डिटॉक्स की मदद से आप खुद के लिए भी टाइम निकाल पाते हैं। आपको पता चलता है कि मोबाइल से हटकर भी एक दुनिया है। जब आप खुद के साथ अकेले समय बीताते हैं तो खुद की कमियों पर ज्यादा ध्यान दे पाते हैं और अपने आपको बेहतर तरीके से समझ पाते हैं।