खाली पेट पानी में मिलाकर महिलाएं रोज खाएं ये 2 चीजें, दूर होगी खून की कमी
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: महिलाओं में खून की कमी यानी एनीमिया का अहम कारण आयरन की कमी है। इसे दूर करने के लिए सबसे पहले खानेपीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आयरन से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियां (पालक, मेथी), चुकंदर, अनार, सेब, खजूर, किशमिश और गुड़ को रोज़ के खाने में शामिल करना चाहिए। हालांकि, आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में महिलाएं अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती हैं। मगर लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करने से आप खून की कमी को दूर सकती हैं।
इसी क्रम में न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने एक ऐसी ड्रिंक के बारे में बताया है, जोकि महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। उन्होंने बताया कि महिलाएं खून की कमी को दूर करने के लिए हलीम सीड्स और नींबू का रस इस्तेमाल कर सकती हैं। हलीम सीड्स में आयरन की मात्रा काफी ज़्यादा होती है, जो खून के लिए ज़रूरी है। साथ ही, नींबू में विटामिन C होता है जो आयरन के एब्जॉर्बशन को बढ़ाता है।
कैसे तैयार करें ड्रिंक?
इसे इस्तेमाल करने का तरीका बहुत आसान है। रात को एक चम्मच हलीम सीड्स एक ग्लास पानी में भिगो दें। फिर सुबह इसे पीने से पहले इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं और इसके बाद इसे खाली पेट पी लें। न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने ये भी बताया कि रोजाना इसे पीने से महिलाओं के शरीर में खून की कमी नहीं होगी और इससे आयरन भी बढ़ेगा।
जानिए हलीम सीड्स के फायदों के बारे में
हलीम सीड्स को गार्डन क्रेस सीड्स और अलीव सीड्स के नाम से भी जाना जाता है। ये बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें आयरन, फॉलिक एसिड, प्रोटीन, और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। ये खून की कमी दूर करने में मदद करते हैं और महिलाओं के लिए खासतौर पर बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।
हलीम सीड्स हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं, पाचन ठीक रखते हैं और इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। पीरियड्स के दर्द और अनियमितता में भी राहत दे सकते हैं। इन्हें भिगोकर लिया जा सकता है। रोज थोड़ी मात्रा में लेने से शरीर को काफी पोषण मिलता है।
