एम्स के डॉक्टर ने बताए कैंसर के खतरे को कम करने के उपाय, जानलेवा बीमारी को रखना है दूर तो शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: कैंसर के बढ़ते मामले वाकई में चिंता का विषय हैं। अगर आप इस जानलेवा बीमारी से बचे रहना चाहते हैं, तो आपको अपने अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। एम्स के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताया कि लाइफस्टाइल और डाइट प्लान में क्या-क्या बदलाव करने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है।

जरूरी हैं कुछ लाइफस्टाइल चेंज
सीडीसी यानी सेंटर्स ऑफ डिजीज कंट्रोल के अनुसार मोटापा कम से कम 13 टाइप के कैंसर से जुड़ा है। कैंसर के खतरे को कम करने के लिए हेल्दी वेट को मेंटेन करना बेहद जरूरी है। मोटापे से बचने के लिए आपको हर रोज कम से कम 30 मिनट कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करने से सेहत से जुड़ी कई दूसरी समस्याओं के खतरे को भी काफी हद तक किया जा सकता है।

कैसा होना चाहिए डाइट प्लान?
अगर आप कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स को अपने डाइट प्लान से बाहर कर दीजिए। आपको बता दें कि अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ कैंसर रिसर्च के अनुसार हर रोज 10 ग्राम फाइबर का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को 10% तक कम कर सकता है। डब्लूएचओ के मुताबिक प्रोसेस्ड मीट का ज्यादा सेवन करने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

कम किया जा सकता है कैंसर का खतरा
शराब पीने से कैंसर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। कैंसर से बचने के लिए आपको शराब पीना छोड़ देना चाहिए। कम से कम 6 घंटे की साउंड स्लीप लेने से भी कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। अगर आप कैंसर से बचना चाहते हैं, तो आपको स्ट्रेस को मैनेज करना भी सीखना होगा। इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को कम कर सकती हैं।