क्या दूध के साथ विटामिन डी लेना चाहिए? जान लीजिए इस विटामिन को कंज्यूम करने का सही तरीका
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: अगर लंबे समय तक आपके शरीर में विटामिन डी की कमी बनी रहेगी, तो आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपने डाइट प्लान में इस विटामिन से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी विटामिन डी की कमी ज्यादा होती है और डॉक्टर विटामिन डी के कैप्सूल का सेवन करने की सलाह देते हैं।
दूध के साथ कर सकते हैं सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी कैप्सूल को दूध के साथ कंज्यूम करने से इसके प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। आइए इसके पीछे की वजह को समझने की कोशिश करते हैं। दरअसल, दूध में मौजूद फैट विटामिन डी के अवशोषण में मदद करता है। यही कारण है कि विटामिन डी के कैप्सूल को पोषक तत्वों से भरपूर दूध के साथ कंज्यूम करना चाहिए।
गौर करने वाली बात
अगर आप दूध नहीं पी पाते हैं, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। विटामिन डी के कैप्सूल को पानी के साथ भी कंज्यूम किया जा सकता है। अगर आप पानी के साथ विटामिन डी का कैप्सूल ले रहे हैं, तो आपको अपने खाने में फैट से भरपूर चीजों को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए जिससे विटामिन डी एब्जॉर्ब हो पाए।
दूर हो जाएगी विटामिन डी की कमी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी कैप्सूल ले सकते हैं, धूप में बैठ सकते हैं और विटामिन डी रिच फूड आइटम्स को कंज्यूम कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपनी मर्जी से विटामिन डी का कैप्सूल नहीं लेना चाहिए। विटामिन डी कैप्सूल लेने से पहले एक बार किसी अच्छे डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लेना चाहिए।
