बार-बार मुंह में क्यों हो जाते हैं छाले, जानिए शरीर में किस विटामिन की कमी से ऐसा होता है?
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: अगर आपके मुंह में बार-बार छाले हो जाते हैं, तो आपको इस समस्या को नजरअंदाज करने की गलती नहीं करनी चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस समस्या के लिए विटामिन बी12 की कमी जिम्मेदार हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर लंबे समय तक शरीर में विटामिन बी12 की कमी रहती है, तो आपका नर्वस सिस्टम बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है और आपको कई हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है।
विटामिन बी12 की कमी
अगर आप गुटखा या फिर तंबाकू का सेवन नहीं करते हैं, फिर भी आपको माउथ अल्सर यानी मुंह में छाले की समस्या हो रही है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 जैसे बेहद जरूरी विटामिन की कमी पैदा हो गई हो। विटामिन बी12 के अलावा विटामिन बी1 की कमी और विटामिन बी6 की कमी भी माउथ अल्सर के लिए जिम्मेदार साबित हो सकती है।
क्या है इस समस्या का समाधान?
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने डाइट प्लान में थोड़े बहुत बदलाव करने की जरूरत है। मीट, मछली, चिकन और अंडे का सेवन करके विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है। हालांकि, सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डेयरी प्रोडक्ट्स में भी इस विटामिन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
गौर करने वाले लक्षण
मुंह में छाले पड़ने के अलावा भी विटामिन बी12 की कमी की वजह से आपके शरीर में कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। दिन भर थकान और कमजोरी, खून की कमी, हाथ-पैर में महसूस होने वाली झुनझुनी, विटामिन बी12 की कमी का संकेत साबित हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी की वजह से मूड स्विंग, भूख न लगना, दस्त या फिर कब्ज जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
