इन लोगों को गलती से भी नहीं खाना चाहिए अंडा, होगा नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: अंडा एक ऐसा कॉमन फूड है जो भारत समेत दुनियाभर में खाया जाता है। इसके सफेद और पीले दोनों ही हिस्से कई पोषक तत्वों का बढ़िया सोर्स होते हैं। अंडा में प्रोटीन की बढ़िया मात्रा होने के साथ ही आयरन, बी 12 समेत इस कॉम्प्लेक्स के अन्य विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम समेत कई पोषक तत्व भरपूर होते हैं। इसका सेवन बढ़ते बच्चों, हाई एनर्जी की जरूरत वालों और एथलीटों को जरूर करना चाहिए, क्योंकि अंडा आपकी मांसपेशियों को निर्माण और मरम्मत, आंखों की रोशनी, इम्यूनिटी को सही रखने, त्वचा को हेल्दी बनाने आदि के लिए बेहद जरूरी होता है। एक बैलेंस डाइट में व्यस्क इंसान एक से दो अंडे शामिल कर सकता है। हालांकि कुछ कंडीशन में अंडा का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचाता है।

उबालकर खाने से लेकर मसालेदार आमलेट, हाफ बॉयल्ड एग समेत कई तरह की अंडे की डिशेज बनाई जाती है। इसलिए बहुत सारे लोग अंडा खाना काफी पसंद करते हैं तो कुछ लोग मसल्स गेन के लिए अंडा का सेवन करते हैं। अंडे इतने ज्यादा महंगे भी नहीं होते हैं और पोषक तत्वों की पूर्ति भी करते हैं। चलिए जान लेते हैं कि अंडा का सेवन किन लोगों को करने से बचना चाहिए।

किडनी की समस्या वाले न खाएं
अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो अंडा का सेवन नहीं करना चाहिए या फिर डॉक्टर से पूछकर ही इसकी मात्रा अपनी डाइट में तय करें, नहीं तो इससे आपको नुकसान भी हो सकता है, क्योंकि ये हाई प्रोटीन होता है, जिसकी वजह से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल वाले न खाएं अंडा
दिल के लिए बैड कोलेस्ट्रॉल किसी दुश्मन से कम नहीं है। एंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोत्तरी हो सकती है, इसलिए अंडा खाने से परहेज करना चाहिए। खासतौर पर अंडे का पीला भाग यानी जर्दी खाने से परहेज करें।

एलर्जी वाले न खाएं अंडा
कुछ लोगों को अंडे से एलर्जी होती है, ऐसे में अंडा खाने से हालत काफी खराब हो सकती है। अगर अमूमन अंडा खाने के बाद आप पेट दर्द, मितली, उल्टी, जैसी समस्याएं महसूस करते हैं तो हो सकता है आपको अंडा से एलर्जी हो। इसलिए पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

मोटापा वाले न खाएं अंडा
अंडा वैसे तो प्रोटीन का सोर्स है, लेकिन अगर आप मोटापा से जूझ रहे हैं तो इसे खाने से बचना चाहिए, नहीं तो वजन और भी ज्यादा बढ़ सकता है। हालांकि अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो अंडा खा सकते हैं, लेकिन फिर भी इसका पीला भाग खाने से बचें।