गिरता तापमान बढ़ता दर्द, जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाना है तो घर में बनाएं : स्वामी रामदेव
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: योग से शरीर को वो बल मिलता है जो मुश्किल हालात से लड़ने में मदद करता है। लेकिन जो लोग योग से दूर हैं वो जरा सी सर्दी बढ़ते ही रज़ाई-कंबल में दुबक जाते हैं। जोड़ों के दर्द से उनके लिए चलना फिरना भी मुश्किल हो जाता है। रिसर्च के मुताबिक सर्दियों में जोड़ों की परेशानी 60-70 प्रतिशत लोगों में बढ़ जाती है। खासकर, गर्दन, कमर, घुटनों के दर्द और साइटिका मरीज़ों में फ्लेयर-अप्स यानि दर्द, सूजन के मामले 20-30% ज़्यादा रिपार्ट होते हैं। सुबह के समय ये तकलीफ ज़्यादा होती है और कुछ लोगों के घुटनों से तो दिन भर ‘कट-कट’ की आवाज़ आती है। दरअसल ठंड में ज्वाइट्स पेन बढ़ने के पीछे कई फैक्टर्स हैं जैसे धीमी ब्लड सप्लाई, ज्वाइंट्स में फ्लूड कम होना और एयर प्रेशर घटने से बॉडी टिशूज़ में आई सूजन हड्डियों में जकड़न बढ़ा देती है। इसके अलावा लेस फिज़िकल एक्टिविटी, विटामिन-D की कमी भी शरीर में स्वेलिंग बढ़ाती है।
हालांकि शरीर में सैंकड़ों जोड़ हैं लेकिन दर्द कुछ खास पार्ट में ज़्यादा होता है। जैसे वजन सहने वाले जोड़ यानि घुटने, कूल्हे, दूसरा लचीलापन देने वाले जोड़ जैसे कंधा, गर्दन, कमर, स्पाइन और तीसरा छोटे और नाजुक जोड़ जैसे कलाई, कोहनी-हाथ-पैर की उंगलियां भी दर्द होती हैं। अब अगर बॉडी मूवमेंट बनाए रखनी है तो जाड़े में जोड़ों का ख्याल रखना ही होगा। योगगुरू स्वामी रामदेव से जानते हैं जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय।
सर्दियों में जोड़ों के दर्द का कारण
सर्दियों में ठंड की वजह से ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है। जोड़ों तक ऑक्सीजन कम पहुंचता है जिससे दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। वहीं ज्वाइंट्स में फ्लूड कम होने पर लचीलापन कम होने लगता है। जिससे जोड़ों में अकड़न आ जाती है। एयर प्रेशर घटने से जोड़ों पर दबाव पड़ने लगता जिससे दर्द और जकड़न बढ़ जाती है। इसके दूसरे कारण में फिजिकल एक्टिविटी कम करना, जोड़ों में कमजोरी, सूजन, विटामिन डी की कमी, हड्डियां कमजोर होना, खराब खाना, चाय-कॉफी तले-भुने पदार्थों का सेवन ज्यादा करना है।
सर्दियों में गिरते तापमान से जोड़ों में दर्द
ठंड में तापमान कम होने के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ते है, जिससे सर्दी में जाम हो जाते हैं। ज्वॉइंट्स तक ब्लड सप्लाई कम हो जाती है जिससे जोड़ों में दर्द-अकड़न और घुटने जाम होने लगते हैं।
