किडनी डैमेज होने में देर नहीं लगेगी अगर अभी नहीं सुधारी ये आदतें, डॉक्टर मानते हैं खतरनाक लाइफस्टाइल
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर सेहत पर पड़ता है। रोज की कुछ छोटी-छोटी आदतें साइलेंट किलर का काम करती हैं। जाने अनजाने में ऐसी कई आदतें हैं जो किडनी की दुश्मन बन रही हैं। सोने से लेकर खाने पीने तक की आदतें किडनी पर सीधा असर डाल रही हैं। जिससे किडनी को नुकसान हो रहा है। कई बार अचानक से किडनी काम करना बंद कर देती है या किडनी फेल तक हो जाती है। इसलिए किडनी का ख्याल रखना है तो सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल को सुधार लें। इन आदतों को बिना देरी किए बदल लें।
दरअसल किडनी का काम खून में मौजूद अपशिष्ट, अतिरिक्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे सोडियम और पोटेशियम को फिल्टर करके बाहर निकालने का होता है। शरीर में इनका सही बैलेंस बनाए रखने में किडनी मदद करती है जिसे पूरी सेहत अच्छी रहती है। किडनी ठीक हैं तो बीपी, रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन और कैल्शियम का बैलेंस बना रहता है। लेकिन किडनी के डैमेज होते ही शरीर में विषाक्त पदार्थ तेजी से बढ़ने लगते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन होता है। जो शरीर के लिए घातक है।
किडनी की सेहत के लिए बदल दें ये आदतें
पानी कम पीना- किडनी शरीर में खून को फिल्टर करती है। जिसके लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। जो लोग कम पानी पीते हैं उनकी किडनी पर असर पड़ता है। खासतौर से गर्मी के दिनों में आपको इससे परेशानी हो सकती है। इससे किडनी में पथरी का खतरा भी बढ़ जाता है। आपको दिन में 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
ज्यादा शराब पीना- अगर आप बहुत ज्यादा ड्रिंक करते हैं तो ये किडनी और लिवर के लिए खतरनाक है। शराब से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। जिससे किडनी के काम करने का तरीका बदल जाता है। ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है और किडनी को नुकसान होता है।
धूम्रपान करना- धूम्रपान सेहत के लिए खतरनाक है। इससे न सिर्फ कैंसर का खतरा बढ़ता है बल्कि हार्ट की बीमारियां भी पनपने लगती हैं। कई तरीकों से धूम्रपान करना किडनी को भी सीधे नुकसान पहुंचा सकता है। सिगरेट के धुएं में कैडमियम जैसे जहरीले रसायन पाए जाते हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ज्यादा वजन- मोटापा शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन बनता जा रहा है। जिससे किडनी भी प्रभावित होती है। हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 18.5 और 24.9 के बीच होता है। इससे ज्यादा होने पर आप मोटे की श्रेणी में आते हैं। खासतौर से आपकी कमर के आसपास ज्यादा फैट होना किडनी, लिवर, डायबिटीज और हार्ट के लिए खतरनाक है।
बाहर का खाना- खाने में ज्यादा प्रिजर्वेटिव्स वाला भोजन, ऐसी चीजें जिनमें फैट, शुगर, आर्टिफिशियल रंग और स्वाद और खराब होने से बचाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। ये शरीर के लिए नुकसान दायक होते हैं। जैसे सॉसेज, कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेज्ड ब्रेड और मीट शामिल हैं।
दर्द निवारक दवाएं- अगर आप बिना सोचे समझे पेन किलर खा लेते हैं तो ये आदत आज ही बदल लें। पेन किलर दवाओं से किडनी पर बुरा असर पड़ता है। खासतौर से ओवर-द-काउंटर मिलने वाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक गोलियां किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं।
खराब नींद- अगर आप ठीक से भरपूर नींद नहीं लेते तो इसके भी किडनी पर असर पड़ता है। नींद की गुणवत्ता और टाइम किडनी की बीमारी पैदा कर सकता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि खराब नींद से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
