चौंकाने वाली स्टडी, प्रदूषण से जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ी: बाबा रामदेव
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: इनडोर प्लांट सिर्फ सजावट नहीं हैं ये नेचुरल एयर प्यूरीफायर हैं। इनडोर प्लांट्स हवा में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड और कई हानिकारक कणों को सोख लेते हैं और बदले में हमें फ्रेश एयर देते हैं। ये प्लांट्स इसलिए भी जरूरी हैं क्योंकि दिवाली के आसपास प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में चौबीसों घंटे ऑक्सीजन देने वाले ये पौधे फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। ये पौधे घर में तब और जरूरी हो जाते हैं जब ठंड की दस्तक के साथ दिल्ली की हवा बिगड़ने लगे। चार महीने बाद दिल्ली-NCR में हवा Poor category में पहुंच गई है। स्मॉग के बादल मंडराने लगे हैं और राजधानी में AQI 300 के पार चला गया है।
प्रदूषण से जोड़ों पर अटैक
प्रदूषण के हालात देखते हुए GRAP लागू कर दिया गया है क्योंकि दिल्ली-NCR में हवा खराब होना शुरु हो गई है। और सबसे बड़ी बात इस हफ्ते बारिश के कोई आसार भी नहीं हैं। मतलब ये कि हालात और बिगड़ सकते हैं। डर वाली बात ये है कि ये जहरीली हवा जो अब तक फेफड़ों को बीमार बना रही थी अब शरीर के ‘जोड़ों’ पर हमला बोल रही है और इसका शिकार वे लोग भी हो रहे हैं जिनके घरों में कभी आर्थराइटिस की हिस्ट्री नहीं थी।
दिल्ली-NCR में रूमेटॉइड आर्थराइटिस के बढ़े मरीज
इंडियन रूमेटोलॉजी एसोसिएशन के मुताबिक दिल्ली-NCR में रूमेटॉइड आर्थराइटिस यानि RA के बढ़ते मामलों के पीछे सिर्फ जेनेटिक वजह नहीं है इसके पीछे एयर पॉल्यूशन भी एक बड़ा ट्रिगर बनकर उभरा है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस, जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम गलती से अपने ही टिश्यू पर हमला करने लगता है। नतीजा जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और जिंदगी भर चलने वाला दर्द झेलना पड़ता है। इनसे बचने का सबसे बड़ा उपाय स्वामी रामदेव ने बताया। ग्रीन कवर बढ़ाना, पॉल्यूशन कंट्रोल और अर्ली स्क्रीनिंग के साथ में रोजाना योग-प्राणायाम करें।
साइटिका से कैसे पाएं छुटकारा- साइटिका का दर्द बड़ा गंभीर होता है। इससे बचने के लिए आपको बैठते समय गर्दन को सीधा रखना जरूरी है। नर्म गद्दे की जगह आपको थोड़े तख्त गद्दे पर सोना चाहिए। विटामिन-D और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें। स्मोकिंग और कैफीन का सेवन बंद कर दें।
कंधे का दर्द कैसे दूर करें- अगर कंधे में दर्द रहता है तो इसके लिए गर्म हल्दी वाला दूध पीएं। शहद पीएं और हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं। आप इसके लिए शहद डालकर अदरक वाली चाय पीएं। तिल के तेल से कंधे की मसाज करें।
कमर दर्द से कैसे बचें- लंबे समय तक सिटिंग जॉब करने से कमर दर्द होने लगता है। इससे बचने के लिए लैपटॉप को गोद में रख कर काम ना करें। डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें और काम करते वक्त पॉश्चर का ख्याल रखें। काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं और कमर सीधी रखें। ध्यान रखें कंधे झुके हुए नहीं होने चाहिए। हर 1 घंटे में आपको सीट से उठकर 5 मिनट ब्रेक लेना चाहिए और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। ब्रेक में हल्का व्यायाम करें।
