शरीर में खून की कमी से बढ़ रहा है डायबिटीज का डर, स्वामी रामदेव ने बताए शुगर को कम करने और इंसुलिन छुड़ाने के उपाय
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: डायबिटीज़ पर एक नई रिसर्च भी आई है ‘एशियन हेमेटोलॉजी रिसर्च जनरल’ में छपी रिपोर्ट बताती है कि ज़्यादा मीठा और गलत लाइफस्टाइल ही नहीं शरीर में खून की कमी भी शुगर की बीमारी दे रही है। पेशेंट्स में एनीमिया के साथ-साथ HBA 1 C का लेवल भी बढ़ते पाया गया। यानि अगर आप मीठा नहीं खाते हैं लेकिन आपकी बॉडी में हीमोग्लोबिन कम है तब भी आप डायबिटीज़ के रोगी बन सकते हैं। शरीर में आयरन की डेफिशियेंसी भी इंसुलिन हार्मोन के प्रोडक्शन को अफेक्ट कर सकती है। देश में लगभग 3 में से 1 पुरुष और हर दूसरी महिला को एनीमिया है। ऐसे में इस स्टडी के हिसाब से तो हर तीसरे पुरुष औऱ दूसरी महिला पर हाई शुगर का खतरा है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानते हैं शुगर को कैसे कंट्रोल करें और डायबिटीज से कैसे बचें?
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटना
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- कमज़ोरी
- धुंधला दिखना
नॉर्मल शुगर लेवल कितना होता है?
खाने से पहले आपका शुगर लेवल 100 से कम होना चाहिए। खाना खाने के बाद 140 से कम होना चाहिए। प्री-डायबिटिक में खाने से पहले 100-125 mg/dl और खाने के बाद 140-199 mg/dl होना चाहिए। डायबिटीज में खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl और खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl नहीं होना चाहिए।
डायबिटीज़ की वजह
डायबिटीज होने की वजह तनाव, बेवक्त खाना खाना, जंकफूड ज्यादा खाना, पानी कम पीना, वक्त पर न सोना, वर्कआउट न करना, मोटापा और जेनेटिक कारण भी शुगर की वजह हो सकती हैं।
शुगर का इलाज
शुगर के मरीज को हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट करना जरूरी है। इससे शुगर का खतरा 60% कम हो जाता है। रोजाना कम से कम 20-25 मिनट एक्सरसाइज करने से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। खाने में चीनी, तेल और जंक फूड की मात्रा कम कर दें।
शुगर कंट्रोल के आयुर्वेदिक उपाय
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें, गिलोय का काढ़ा पीएं और रोजाना कुछ योगाभ्यास करें जिसमें मंडूकासन योगमुद्रासन फायदेमंद होती है। इसके अलावा 15 मिनट कपालभाति करें। रोजाना डाइट में 1 चम्मच मेथी पाउडर शामिल करें। सुबह लहसुन की 2 कली खाएं और गोभी, करेला, लौकी जैसी सब्जियां खाएं।
