कब लेने चाहिए मल्टीविटामिन, जान लीजिए इसे खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: क्या आप जानते हैं कि आपको कब मल्टीविटामिन लेने चाहिए? अगर नहीं, तो आइए क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, हेल्थ कोच और TEDx स्पीकर डॉ. निधि निगम से जानते हैं कि आप कब मल्टीविटामिन ले सकते हैं। डॉ. निधि निगम के मुताबिक हम जो खाना खाते हैं, जरूरी नहीं है कि उसमें हमेशा सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। ऐसे में मल्टीविटामिन हमारी डाइट की छोटी-छोटी कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है।

मल्टीविटामिन खाने से क्या होता है?
मल्टीविटामिन खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो मल्टीविटामिन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। कुल मिलाकर मल्टीविटामिन आपकी ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है। हालांकि, ध्यान रहे कि अगर आपका रोज का खाना और लाइफस्टाइल सही नहीं है, तो मल्टीविटामिन भी उतना ज्यादा असर नहीं दिखा पाएगा।

कब और किसे लेना चाहिए मल्टीविटामिन?
हेल्थ कोच निधि निगम ने बताया कि इसे लेने की कोई तय उम्र नहीं है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, महिलाओं (गर्भावस्था या मेनोपॉज में) से लेकर बुजुर्गों तक, किसी को भी मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ सकती है। जिन लोगों को हेल्थ प्रॉब्लम है या फिर जो लोग ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं, उन्हें भी इसे खाने से फायदा मिल सकता है।

मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है?
मल्टीविटामिन को खाने के साथ लेना चाहिए। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए नाश्ते या फिर दोपहर के खाने के समय मल्टीविटामिन को लिया जा सकता है। दरअसल, खाने के साथ मल्टीविटामिन लेने से ये शरीर में अच्छी तरह से एब्जॉर्ब हो जाता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खाली पेट या रात में देर से मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए। ध्यान रहे कि गोलियों से नहीं, आदतों से सेहत बनती है। सप्लीमेंट मदद करते हैं, असली ताकत खाने से आती है।