नींद से जुड़ी ये आदत हार्ट अटैक के खतरे को कर देती है कम, हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी है असरदार

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: आजकल लाइफस्टाइल सबसे ज्यादा खराब हो रही है। जिसकी वजह से हजारों बीमारियां शरीर में पैदा हो रही हैं। खराब आदतों में खाना, तनाव, घंटों मोबाइल चलाना और देरी से सोने और जागने की आदतें शामिल हैं। जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती वो दिनभर थकान, कमजोरी और लो एनर्जी फील करते हैं। क्योंकि नींद सिर्फ बॉडी को रिलेक्स ही नहीं करती बल्कि आपके अंगों को रिपेयर भी करती है। इतना ही नहीं नींद से ये एक आदत हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करती है। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। जानिए कैसे नींद हार्ट अटैक के खतरे को कम करती है।

आज से 20-25 साल पहले का वक्त सोचकर देखिए। जब हार्ट अटैक के मामले इतने नहीं थे। लोगों के खान-पान की आदतें इतनी खराब नहीं थीं। लोग समय पर सोते और जागते थे। देर रात फोन और स्क्रीन देखने आदत नहीं थी। जिससे आपको अच्छी और बेहतर नींद आती थी। नींद से आपका हार्ट, किडनी, लंग और लिवर हर अंग अपने फंक्शन को बेहतर करता है और रिपेयर करता है। लेकिन अब सोने जागने का कोई समय ही नहीं है।

हार्ट अटैक के खतरे को कम करती नींद की ये आदत
कई रिसर्च में ये पाया गया है कि जिनके सोने और जागने का एक निश्चित समय है उनका दिल बेहतर तरीके से काम करता है। वहीं, अनियमित नींद होने या कम नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। एक फिक्स समय पर सोने और जागने से आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक बेहतर काम करती है। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है। इसलिए इसलिए हार्ट हेल्थ को अच्छा रखना है तो सोने और जागने का एक समय तय कर लें।

समय पर सोने और जागने से बीपी रहेगा कंट्रोल
नींद से ब्लड प्रेशर नेचुरली कम हो जाता है। ऐसी कंडीशन में हार्ट और आर्टरीज को रिलेक्स मिलता है। जिन लोगों को नींद कम आती है या नींद पूरी नहीं होती है उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। सही समय पर नींद लेने से बॉडी का सर्केडियन रिदम अच्छा रहता है। जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करती है।

कम नींद लेना हार्ट के लिए क्यों है खतरनाक
जब आप कम सोते हैं या देर रात तक जागते रहते हैं और सुबह देर तक सोते हैं तो इससे शरीर में कार्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है। ये हार्ट के लिए नुकसानदायक साबित होता है। लेकिन आप समय पर सोते और जागते हैं और रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल कंट्रोल रहता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

नींद कम लेने से बढ़ता है तनाव और सूजन
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो इससे शरीर में सूजन और तनाव बढ़ने लगता है। जिससे आर्टरीज को नुकसान पहुंचता है। रोजाना भरपूर नींद लेने और नियमित समय पर सोने से शरीर में सूजन कम होती है। जिससे हार्ट का फंक्शन बेहतर होता है और स्ट्रेस भी कम होता है।