विटामिन बी6 की कमी से क्या होता है, डेफिशिएंसी को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: विटामिन बी12 के बारे में तो ज्यादातर लोग जानते होंगे लेकिन विटामिन बी6 के बारे में कुछ ही लोगों को पता होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी6 भी आपके शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। अगर लंबे समय तक आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी रहती है, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आइए ऐसी ही कुछ समस्याओं के साथ-साथ इस विटामिन की कमी को दूर करने के तरीके के बारे में भी जानते हैं।
पैदा हो सकती है एनीमिया की समस्या
विटामिन बी6 हीमोग्लोबिन के फॉर्मेशन के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी रहेगी, तो आपको एनीमिया की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक विटामिन बी6 की कमी की वजह से दौरे भी पड़ सकते हैं।
बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है मेंटल हेल्थ
क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी6 की कमी न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ पर बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है? विटामिन बी6 की कमी, डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस जरूरी विटामिन की कमी की वजह से चकत्ते और ग्लोसिटिस (जीभ की सूजन) की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
विटामिन बी6 की कमी को कैसे दूर करें?
अगर आप विटामिन बी6 की कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में थोड़े-बहुत बदलाव करने की जरूरत है। दूध में विटामिन बी6 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। विटामिन बी6 की कमी को दूर करने के लिए फिश और अंडे का सेवन किया जा सकता है। गाजर, एवोकाडो, पालक और शकरकंद में भी विटामिन बी6 मौजूद होता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है।
