ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान हर नई माँ को रखना चाहिए किन बातों का ख़ास ख्याल, जान लें एक्सपर्ट की राय
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: मां बनना हर महिला के लिए दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है। लेकिन, इस नए सफर के साथ आती है ढेर सारी जिम्मेदारियां। खासकर जब बात शिशु को स्तनपान करने की हो तो, अक्सर महिलाओं में कई तरह की असमंजस देखने को मिलती है। मां का दूध ही बच्चों की पोषण के लिए पहला और जरूरी स्रोत होता है। यह बच्चे की ग्रोथ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस दौरान जरा भी गलती मां और बच्चे दोनों की सेहत पर असर डाल सकती है। आर्टेमिस अस्पताल में यूनिट प्रमुख, प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग, डॉ. निधि राजोतिया बता रही हैं कि नई मां को ब्रेस्टफीडिंग के दौरान किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
नई मां ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इन बातों का रखें ख्याल
बार बार कराएं स्तनपान: नवजात शिशु को पहले महीने तक हर रोज 8 से 12 बार स्तनपान कराना चाहिए। ऐसा इसलिए है। क्योंकि मां का दूध आसानी से पच जाता है। अगर आप स्तनपान नहीं कराती हैं, तो शिशु अक्सर भूखे रहते हैं। वहीं इससे मां की बॉडी में भी दूध का प्रवाह सही बना रहता है।
संतुलित और पौष्टिक आहार: मां को अपनी डाइट का भी पूरी तरह से ध्यान रखना चाहिए। खान-पान पौष्टिक होना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन, कैल्शियम ,आयरन और विटामिन से भरपूर आहार लें। इससे दूध की गुणवत्ता में सुधार होता है। पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन भी जरूरी होता है।
हाइजीन का ध्यान रखें: अगर आप स्तनपान कर रही हैं, तो हाइजीन का भी पूरा ध्यान रखें। रोजाना नहाना, कपड़े बदलना बहुत जरूरी होता है। ब्रेस्ट पर बार-बार हाथ लगाने से बचना चाहिए, इससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
सही पोस्चर में कराएं स्तनपान: स्तनपान कराने के दौरान पोस्चर का पूरा ध्यान रखें। कई बार बच्चा लेटा हुआ होता है , तभी महिलाएं स्तनपान कराने लगती हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप बच्चे को बैठ कर दूध पिलाएं। बच्चों का सर स्तन के लेवल पर होना चाहिए, ताकि उसे सांस लेने में कठिनाई न हो।
तनाव से बचें: मां बनने के बाद बढ़ी हुई जिम्मेदारियां के कारण कई बार महिलाएं मानसिक दबाव महसूस करने लगती हैं, जिसका नकारात्मक असर स्तनपान पर पड़ सकता है। ऐसे में तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करना, दोस्तों से बातचीत करना और खुद के लिए थोड़ा समय निकालना फायदेमंद हो सकता है।
