एक्सरसाइज के दौरान भूलकर भी न करें ये 2 गलतियां, बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, रहें सावधान
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: व्यायाम करते वक्त हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ रहे हैं। आपने खबरों में देखा होगा कि एक्सरसाइज करते हुए दिल का दौरा पड़ गया। ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त हार्ट अटैक आ गया। ये खतरा आपकी कुछ गलतियों की वजह से बढ़ जाता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित कसरत करना अच्छा माना जाता है। लेकिन एक्सरसाइज के दौरान कुछ बातों का आपको खास ख्याल रखना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो व्यायाम के दौरान की गई कुछ गलतियां शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं।
अक्सर लोग मानते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान शरीर जितना गर्म रहेगा पसीना भी उतना ही आएगा। इसके लिए लोग पानी पीने से बचते हैं। कुछ लोग तो शरीर को गर्म रखने के लिए मोटे और फुल कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करते हैं। ऐसी आदतों का सीधा असर आपके हार्ट पर पड़ता है। जानिए कैसे?
एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलती
- सबसे आम गलती है एक्सरसाइज के दौरान पानी नहीं पीना, जो ज्यादातर लोग करते हैं। जबकि एक्सरसाइज के दौरान शरीर पसीने से बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करता है। जब पसीना ज्यादा निकलता है तो हाइड्रेशन बेहद जरूरी हो जाता है। व्यायाम करते वक्त पानी नहीं पीने से ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है। इसका असर दिल पर पड़ता है। खून गाढ़ा होने लगता है जिसे पंप करने के लिए शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट बीट बढ़ती है और हार्ट स्ट्रेस में आने लगता है। डॉक्टर्स का कहना है कि एक्सरसाइज के दौनार भी आपको बीच- बीच में पानी पीते रहना चाहिए। अगल आप 1 घंटे एक्सरसाइज कर रहे हैं तो 10-15 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पी लें। आप 1 लीटर तक पानी पी सकते हैं। 1 घंटे तक कोई गेम खेल रहे हैं तो इलेक्ट्रोलाइट वाला पीएं।
- दूसरी गलती होती है कि आपके कपड़े। कुछ लोगों को लगता है कि गर्म कपड़े या मोटे कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करने से ज्यादा पसीना आएगा। शरीर गर्म रहेगा और ज्यादा कैलोरी बर्न होंगी। जबकि आपकी ये आदत हार्ट के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। एक्सरसाइज के वक्त बॉडी टेंपरेचर तेजी से बढ़ता है। शरीर टेंपरेचर को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा मेहनत करता है जिससे हार्ट बीट बढ़ जाती है। इससे हार्ट पर दवाब पड़ने लगता है। इन दौनों गलतियों से दिल की धड़कन अनावश्यक रूप से लगभग 20 पॉइंट बढ़ जाती है।
क्या कहते हैं डॉक्टर्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक्सरसाइज ऐसी करें जिससे आपके दिल पर ज्यादा तनाव न हो। व्यायाम के वक्त दिल की धड़कन और शरीर का तापमान जितना कम होगा, हार्ट उतना ही सुरक्षित और प्रभावी होगा। इन दोनों गलतियों से हार्ट पर दोहरा दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट के फंक्शन में भी असर दिखता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
