हाई यूरिक एसिड की समस्या पर नेचुरली काबू पाएं, अपनाएं ये छोटी-छोटी टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हाई यूरिक एसिड की समस्या पर काबू पाना बेहद जरूरी है वरना गाउट और पथरी जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप कुछ छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें तो आप नेचुरली भी हाई यूरिक एसिड की समस्या पर काबू पा सकते हैं। इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करने से न केवल हाई यूरिक एसिड की समस्या दूर होगी बल्कि आपकी सेहत भी काफी हद तक सुधर पाएगी।

खूब पानी पिएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। रोज 8 से 15 कप पानी पिएं जिससे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा यूरिक एसिड पेशाब से बाहर निकल जाए। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप सलाद, नींबू पानी और हर्बल टी जैसी चीजों को भी कंज्यूम कर सकते हैं।

क्या खाएं और क्या नहीं?
विटामिन सी से भरपूर खाने-पीने की चीजें यूरिक एसिड को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने में कारगर साबित हो सकती हैं। हाई यूरिक एसिड की समस्या को दूर करने के लिए संतरा, कीवी, ब्रोकली, नींबू और अंगूर जैसी चीजों को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसके अलावा आपको प्यूरीन से भरपूर फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, प्यूरीन रिच फूड्स यूरिक एसिड की समस्या को बढ़ा सकते हैं। आपको बता दें कि रेड मीट, फिश और कुछ दालों में प्यूरीन पाया जाता है।

गौर करने वाली बात
क्या आपका वजन बढ़ता जा रहा है? अगर हां, तो आपको अपने वजन पर काबू पाने की कोशिश करनी चाहिए। ज्यादा वजन की वजह से भी यूरिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ सकता है। यही वजह है कि यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए वजन घटाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा हल्दी, अदरक, गिलोय और त्रिफला जैसी चीजें भी इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकती हैं। हालांकि, इन चीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।