शरीर में विटामिन की कमी दूर करने का स्वामी रामदेव ने बताया आसान उपाय
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी करने के लिए जो लोग मुट्ठी भर भरकर सप्लीमेंट्स खाते हैं उन्हें ये जान लेना चाहिए कि एक्सरसाइज किए बिना और हेल्दी खाने के बिना सिर्फ मल्टी विटामिन खाकर फिट नहीं रह सकते हैं। आपको ये समझना चाहिए कि अगर केला खाएंग तो विटामिन बी6, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे बी3, बी12 की मात्रा कम नहीं होगी। रोज एक सेब खाएंगे तो विटामिन- B,C और K की कमी नहीं होगी। आम खाएंगे तो विटामिन सी, विटामिन A की डेफिशियेंसी से बचेंगे। ये सारे फल ही न्यूट्रिशंस का खजाना है, लेकिन लोगों को तो बस चाहिए कि शीशी खोली और टैबलेट गटक ली।
जान लीजिए ज्यादा मात्रा में विटामिन की गोलियों का सेवन भी ठीक नहीं है। डॉक्टर्स बता रहे हैं कि ज़्यादा सप्लीमेंट्स लेने से फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ता है। जैसे ज़्यादा विटामिन-A की टैबलेट लेने से लिवर डैमेज, डिजीनेस, नॉजिया, धुंधला दिखने की परेशानी हो रही है। इतना ही नहीं इससे लोगों में न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम और ऑस्टियोपोरोसिस की दिक्कत हो जाती है। सबसे ज़्यादा तो लोग विटामिन D का सप्लीमेंट लेते हैं, जो ऐसा करते हैं सावधान हो जाएं। क्योंकि विटामिन-D का ओवरडोज किडनी तो डैमेज करता ही है कार्डियोवास्कुलर प्रॉब्लम के साथ मांसपेशियां भी कमज़ोर कर देता है। ऐसे ही अगर मैग्नीज़ियम की मात्रा शरीर में ज़्यादा हो जाए तो डायरिया, इर्रेगुलर हार्टबीट, रेस्पिरेटरी डिजीज़ तक हो सकती हैं।
हालांकि ऐसे में लोग कंफ्यूज हो जाते हैं कि आखिर करें तो क्या करें। सप्लीमेंट खाएंगे तो साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ेंगे और नहीं खाएंगे तो शरीर की डेफिशियेंसी दूर कैसे करेंगे। दरअसल शरीर में पोषण की कमी दूर करने का सिंपल सा फॉर्मूला है अच्छी डाइट, रोज़ योग, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल। ये तीन चीजें अपना ली तो फिर ना कोई डेफिशियेंसी होगी और ना ही बीमारी पास आएंगी।
