नारियल पानी पीने से घटता है या बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, एक्सपर्ट से जानें

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: गर्मियों में नारियल पानी का सेवन काफी फायदेमंद होता है। यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फोलेट, जिंक, फॉस्फोरस, विटामिन सी, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, अमीनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। डायटिशियन अनामिका गौर बताती हैं कि नारियल पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल हो सकता है। इसमें पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये हार्ट की सेहत के लिए लाभकारी है। आइए, इसके अन्य फायदे जानें।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम होती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही, नारियल पानी में फाइबर होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है। इसका सेवन भूख को कंट्रोल करता है और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा को कम करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और यूरिन को पतला बनाता है, जिससे किडनी में पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है। यह कैल्शियम, ऑक्सालेट और अन्य मिनरल्स को बैलेंस करता है, जो पथरी बनने का कारण होते हैं। ऐसे में किडनी स्टोन के जोखिम वाले लोगों के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
नारियल पानी में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। साथ ही, कब्ज और अपच की समस्या को दूर करता है। यह पेट की सूजन को भी कम करता है और आंतों की सफाई करता है। यह गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में भी राहत देता है। नारियल पानी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर, पाचन क्रिया को तेज करता है।