कमर दर्द से परेशान हैं तो इन 5 योगासन को जरूर करें ट्राई, मिलेगा आराम

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: दिनभर ऑफिस में डेस्क वर्क करने वालों को अक्सर कमर दर्द की समस्या हो जाती है। क्योंकि पूरा दिन बैठे-बैठे काम करने की वजह से बॉडी मूव नहीं होती है और गलत तरीके से बैठने के कारण कमर में दर्द शुरू हो जाता है। कई बार इसका कारण भारी सामान उठाना भी हो सकता है। ऐसे में आपको योगासन का सहारा लेना चाहिए। इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है दर्द से भी राहत मिलती है।

रोज योगासन करने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है जिससे आपको कमर दर्द में आराम मिलता है। योगासन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में भी मदद करता है। हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे कमरदर्द में राहत मिल सकती है।

कमर दर्द के लिए इन योगासन को करें ट्राई
भुजंगासन
भुजंगासन को करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को शोल्डर के पास रखें और शरीर को ऊपर उठाएं। इस योगासन को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कमर दर्द में भी राहत मिलती है। इस आसन को रोज करने से आपका शरीर फिट रहता है।

शलभासन
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों पैरों और छाती को ऊपर उठाएं। इसे नियमित रूप से करने से आपके शरीर में फ्लेक्सीबिलटी आती है और कमर दर्द में आराम मिलता है। ये आसन कमर, पीठ और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन को सुधारता है और शरीर में फ्लेक्सीबिलिटी को बढ़ाने में हेल्प करता है।

बालासन
बालासन को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। इसे करने के लिए आप सबसे पले घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं फिर घुटनों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाएं। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाते हुए माथे को जमीन पर टिकाएं। अपने हाथों को अपनी जाघों के पास रखें और उन्हें आगे फैलाएं। इस योगासन को करने से तनाव कम होने के साथ-साथ कमर दर्द से छुटकारा मिलता है।

ताड़ासन
वैसे तो ताड़ासन उन बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है जिनकी लंबाई नहीं बढ़ रही होती है पर अगर आपकी कमर में बहुत दर्द रहता है तो भी आप इस आसन को कर सकते हैं। इसके लिए सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को ऊपर ऊठाएं।

शवासन
ये कमर दर्द की समस्या से राहत पाने का सबसे आसान तरीका है। इसके लिए आपको पीठ के बल सीधा लेटकर शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ देना है। ये आसन शरीर और मन को आराम देता है। ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद करता है। योग आपके तन के साथ ही मन को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।