बार-बार बीमार पड़ने का कारण है कमजोर इम्यूनिटी, इसे इन चीजों से नेचुरली करें बूस्ट
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: आपने अपने आसपास अक्सर कुछ लोगों को ये कहते सुना होगा कि वो मौसम बदलते ही बीमार पड़ जाते हैं। कई बार उन्हें इसका कारण समझ नहीं आता है पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम वीक होता है। इम्यूनिटी को ठीक रखने के लिए रोजाना बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए जिससे शरीर फिट रहता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बैलेंस्ड डाइट का मतलब जिसमें विटामिन, मिनरल्स, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे जरूरी तत्व शामिल होते हैं। बाहर का कम खाना और एक्सरसाइज करने से भी इम्यून सिस्टम मजबूत बन पाता है।
अगर आप नेचुरली इसे बूस्ट करना चाहते हैं तो हम आपको खानेपीने की ऐसी 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे दोगुने फायदे तक मिलते हैं।
5 फूड्स जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में करते हैं मदद
खट्टे फलों को करें डाइट में शामिल
अगर आपकी इम्युनिटी वीक है और आप जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। तो अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे संतरा, मौंशबी, पाइनएप्पल को शामिल करें। इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में हेल्प करता है।
लहसुन भी है लिस्ट में
लहसुन आपके खाने में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ बीमारियों से भी लड़ने की शक्ति देता है। लहसुन में एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। लहसुन को आप सुबह कच्चा चबाकर खा सकते हैं या आप सब्जी में लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अदरक से बढ़ती है इम्युनिटी
अदरक न केवल चाय में स्वाद बढ़ाता है बल्कि ये इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में हेल्प करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।
दही से इम्युनिटी होती है बूस्ट
गर्मियों के सपरफूड दही में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो शरीर में होने वाले इंफेक्शन को फैलने से रोकते हैं और बीमारियों के खतरे को कम करने में हेल्प करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जैसे अखरोट, काजू, बादाम, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज इन सब में मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है जो इम्युनिटी को बूस्ट करने और शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए फायदेमंद होता है।
