वेट लॉस के लिए कीटो डाइट फॉलो करने वालों को हो सकती हैं ये दिक्कतें

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: वजन का बढ़ना न सिर्फ हमारे लुक को बिगाड़ता है बल्कि शरीर धीरे-धीरे बीमारियों का घर बनने लगता है। आजकल कम उम्र में ही लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, हाई कॉलेस्ट्रॉल या दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स का होना तो आम हो गया है। ऐसे में वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। इसलिए वेट लॉस में कई तरीके आजमाएं जाते हैं जिनमें से एक कीटो डाइट है। इसे फॉलो करने वाले कार्ब्स कम लेते हैं और हाई फैट का रूटीन अपनाते हैं। इसके जरिए शरीर में फैट बर्न करने पर फोकस किया जाता है।

ये डाइट तेजी से वजन घटाती है पर क्या आप जानते हैं कि इसके कई नुकसान भी है। सोशल मीडिया पर वीडियो या दूसरे ट्रेंड्स को देखकर लोग ऐसे डाइट्स को फॉलो करना शुरू कर देते हैं पर अधिकतर इनके नुकसान से अंजान होते हैं। चलिए आपको बताते हैं कि कैसे हेल्दी डाइट का ये तरीका आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

कीटो डाइट क्या होती है?
Changed: कीटो डाइट में लो कार्ब्स और हाई फैट इंटेक के फॉर्मूले पर फोकस किया जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसके जरीर बॉडी को कीटोसिस नामक की एक मेटाबॉलिक सिचुएशन में लाना होता है। दरअसल, शरीर जब कीटोसिस की कंडीशन में होता है तो ये एनर्जी के लिए ग्लूकोज की जगह फैट्स को बर्न करना शुरू कर देता है। कीटो डाइट में आप एनिमल फूड्स जैसे अंडे, मछली, मीट को डाइट में शामिल करते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही को डाइट का हिस्सा बनाते हैं।

कीटो डाइट से क्या नुकसान हो सकते हैं
शरीर में हो सकती है पोषण की कमी
कीटो डाइट को फॉलो करने से आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। क्योंकि इस डाइट में आप फल, सब्जियों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स का सेवन नहीं करते हैं जिसकी वजह से लंबे समय तक इस डाइट को फॉलो करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है।

हार्ट हेल्थ पर पड़ सकता है बुरा असर
कीटो डाइट में हम कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट से कम कर देते हैं। जिसकी वजह से आपकी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में जो लोग लंबे समय से कीटो डाइट को फॉलो करते हैं उनमें दूसरी की तुलना से ज्यादा हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। कीटो डाइट में केवल फैट फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। पर केवल फैट से भरपूर फूड्स को खाने से आपके शरीर को कई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।

किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है
हाई फैट फूड जैसे अंडे, मछली, मीट को डाइट में एड करने से किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में किडनी स्टोन भी हो सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं
कीटो डाइट में आप हाई फैट फूड्स का सेवन करते हैं और कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट में शामिल नहीं करते हैं। फैट फूड्स जैसे अंडा, मछली, दूध दही को ज्यादा मात्रा में खाने से आपका पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है। यही वजह है कि आपको कीटो डाइट फॉलो करने की वजह से कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।