ग्लूटामाइन शरीर के लिए क्यों है जरूरी? एक्सपर्ट की राय

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: शरीर के विकास और सही तरह से कार्य करने के लिए सभी तरह के विटामिन और मिनरल जरूरी है। इसलिए एक बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी जाती है। जिससे शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व मिल सकें। लेकिन फिर भी कुछ पोषक तत्व ऐसे हैं, जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। उन्हीं में से एक ग्लूटामाइन भी है। यह भी हमारे हेल्दी रहने के लिए जरूरी होता है।

ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जो शरीर द्वारा प्रोड्यूस होता है और कई तरह के फूड्स में भी पाया जाता है। यह इम्यूनिटी और डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है। ग्लूटामाइन एक जरूरी अमीनो एसिड है जो शरीर में कई कार्य करता है। यह प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में काम करना है। आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से

शरीर के लिए क्यों जरूरी है ग्लूटामाइन?
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट के इंटरनल मेडिसिन एंड इंफेक्शन डिजीज में कंसल्टेंट डॉक्टर अंकित बंसल ने बताया कि ग्लूटामाइन एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है जो शरीर में बहुत से कार्य करने के लिए जरूरी होता है। यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने, इम्यूनिटी को बढ़ाने, आंतों को हेल्दी रखने और चोट या संक्रमण के बाद जल्दी रिकवरी में मदद करता है। यह शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन जब हम बहुत ज्यादा मानसिक या शारीरिक तनाव में होते हैं, सर्जरी के बाद, किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे होते हैं या बहुत ज्यादा व्यायाम करते हैं, तब इसकी जरूरत बढ़ जाती है और शरीर खुद से पर्याप्त मात्रा में नहीं बना पाता।

ग्लूटामाइन की कमी से क्या होता है?
अगर शरीर में ग्लूटामाइन की कमी हो जाती है तो व्यक्ति को थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, बार-बार संक्रमण होना, पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस या दस्त, और घाव भरने में देरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों का वजन कम होने लग सकता है और इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।

कौन-से फूड्स में पाया जाता है?
इसकी कमी को दूर करने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है जिसमें अंडा, चिकन, मछली, दूध, दही, पनीर, दालें, नट्स और हरी सब्जियां शामिल हों। ग्लूटामाइन सप्लीमेंट्स भी मिलते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना इन्हें लेना ठीक नहीं है। खासकर एथलीट्स या बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोग जो ज्यादा ट्रेनिंग करते हैं, उनके लिए यह जरूरी हो सकता है।

अगर शरीर में थकान, कमजोरी और बार-बार बीमार पड़ने जैसे लक्षण दिखाई दें तो जांच करवाना अच्छा रहेगा ताकि समय रहते इलाज हो सके। सही खानपान, पर्याप्त आराम और डॉक्टर की सलाह से शरीर में ग्लूटामाइन की कमी को ठीक किया जा सकता है।