गर्मियों के फेवरेट फ्रूट लीची को खाने से पहले जान लें इसके नुकसान
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: गर्मियों में आने वाले फ्रूट लीची का स्वाद बेहद शानदार होता है। इसलिए ये हर उम्र के लोगों को पसंद भी बहुत आती है। बेहतरीन टेस्ट के अलावा ये न्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर होती है। लीची जैसे मीठे फल में विटामिन सी, पोटैशियम, कॉपर, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई तत्व होते हैं। वैसे बड़ों के मुकाबले ये बच्चों की ज्यादा फेवरेट होती है। भारतीयों में मिथक है कि फल हर तरह से सेहत के लिए वरदान हैं पर ऐसा जरूरी नहीं है। जहां लीची के फायदे हैं तो इसके कई नुसकान भी हैं। देखा गया है कि लोग स्वाद स्वाद में ज्यादा लीची खा लेते हैं।
बच्चों को तो गर्मियों का इंतजार सिर्फ लीची की वजह से ही होता है। लीची उनके फेवरेट फ्रूट्स में से एक होती है। इसलिए वो अक्सर उसे खाते वक्त भूल जाते हैं कि उन्होंने एक बार में कितनी लीची खा ली हैं। तो चलिए जानते हैं इसे ज्यादा मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है। हालांकि लीची में करीब 82 प्रतिशत पानी होता है जिस वजह से ये डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करती है। लीची को हमेशा पानी में भिगोकर ही खाना चाहिए। वरना आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
लीची से सेहत को हो सकते हैं कई नुकसान
ज्यादा लीची खाने से बढ़ सकता है मोटापा
लीची में वैसे तो कई पोषक तत्व होते हैं जैसे फाइबर और सोडियम पर इसमें शुगर लेवल ज्यादा होता है जिस वजह से अगर इसे ज्यादा खा लिया जाए तो ये पेट की चर्बी को बढ़ाती है और फिर मोटापे का कारण बन जाती है।
एलर्जी के होने पर
अगर आपको पहले से एलर्जी है तो लीची खाने से बचें। क्योंकि ऐसे में लीची खाने से आपको त्वचा पर दाने और खुजली की समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर इसे खाने के बाद स्किन में जरा भी बदलाव हो तो तुरंत इलाज करवाना चाहिए और इसे खाने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लेनी चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर वाले ज्यादा न खाएं लीची
रिपोर्ट्स के मुताबिक अगर कोई लो ब्लड प्रेशर का मरीज है तो उसे लीची खाने से परहेज करना चाहिए। ऐसे लोगों को एक्सपर्ट की सलाह पर एक दिन में सिर्फ 4-5 लीची ही खानी चाहिए। ज्यादा लीची खाने से आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।
पाचन तंत्र हो सकता है खराब
लीची के वैसे तो कई फायदे हैं पर जरूरत से ज्यादा लीची खाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अधिक मात्रा में लीची को खाने पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी और अपच हो सकती है जिससे पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है।
लीची खाते समय बरतें ये सावधानियां
लीची को खाने से पहले उसे 2-3 घंटे तक पानी में भिगोकर रख देना चाहिए इससे कुछ हद तक लीची की तासीर ठंडी हो जाती है और ये सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचाती है। दिन में 10 से 12 लीची से ज्यादा नहीं खानी चाहिए।
