शरीर में पोषण की कमी होने पर क्या लक्षण दिखते हैं? कैसे करें इनको पूरा

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: हमारा शरीर दुनिया की सबसे बेहतरीन मशीन है। यह मशीन अपने में आई खराबी (बीमारी) को सही करने की क्षमता रखती है। इसके साथ ही शरीर खुद को बीमार होने से बचाने के प्रयास भी करता है। बीमारी की शुरुआत में ही शरीर संकेत भी देता है और अपनी क्षमता के अनुसार बीमारी से लड़ता भी है। हालांकि हम शरीर के संकेतों को पहचान नहीं पाते और लापरवाही बरतते रहते हैं। जिसके कारण शरीर गंभीर रूप से बीमार हो जाता है। शरीर में पोषण की कमी होने पर भी शरीर लक्षणों के रूप में कई संकेत देता है। जरूर होती है इन संकेतों को समझने और पोषण की कमी को दूर करने की।

इन दिनों बदली जीवनशैली के कारण लोगों की दिनचर्या और खानपान भी बदल गया है। जिसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यह समस्या अब सामान्य होती जा रही है। जिसके कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां भी बढ़ रही है। पोषण की कमी होने पर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है। जिसके कारण हम आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। शरीर में पोषण की कमी का पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। पूरा शरीर इसके संकेत भी देता है। जरूरत है उन संकेतों को पहचान कर इलाज करवाने की।

क्या हैं लक्षण और कारण
शरीर में पोषण की कमी के लक्षण आपके शरीर, त्वचा और बालों में नजर आ सकते हैं। इनमें सबसे सामान्य लक्षण है कमजोरी महसूस होना। पाचन संबधी परेशानी, मूड स्विंग्स, फोकस करने में परेशानी होना। घाव का धीरे-धीरे भरना और बालों का झड़ना। यदि यह लक्षण आपको महसूस हो रहे हैं तो इन्हें नजरअंदाज न करें। शरीर में आयरन, विटामिन बी-12 और विटामिन डी की कमी से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके अलावा विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की आशंका बढ़ जाती है।

क्या करना चाहिए
आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए और लक्षणों के आधार पर जांच करवानी चाहिए। यदि ज्यादा समय तक शरीर में पोषण की कमी बनी रहेगी तो कई तरह के गंभीर रोग होने की आशंका रहती है। इसके साथ ही आपको पोषण से भरपूर आहार लेने चाहिए। आहार में फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, और डेयरी उत्पाद शामिल करने चाहिए। इसके साथ ही डॉक्टर के बताए सप्लीमेंट भी लेने चाहिए।