गट हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए अपनाएं ये तरीके, एक्सपर्ट की राय

लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज }: पेट सही तो सब सही… ये कहावत तो कई लोगों ने सुनी होगी। जिसके मतलब है कि अगर हमारा पाचन तंत्र सही रूप से काम कर रहा है तो यह हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। शरीर को फिट और हेल्दी बनाएं रखने के लिए पाचन का बेहतर होना बहुत जरूरी है। क्योंकि पेट खराब होने का असर सीधा व्यक्ति की सेहत पर दिखाई देता है। इसके कारण स्किन से जुड़ीसमस्या भी हो सकती है।गलत खानपान और कई कारणों से गट पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

खाने को पचाने से लेकर उसे गंदगी के रूप में बाहर निकालने, इस पूरे सिस्टम को मेडिकल साइंस में गट कहा जाता है। अगर आपकी गट हेल्थ ठीक नहीं रहेगी, तो इससे फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से प्रभाव पड़ता है। इससे पेट में गैस, सूजन, जलन और कब्ज जैसी सेहत समस्या हो सकती हैं। इसके साथ ही व्यक्ति का मूड सही नहीं रहता है, जिससे मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। इसलिए आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि गट हेल्थ को सही रखने के लिए क्या करना चाहिए।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड जनरल सर्जरी में सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर साद अनवर का कहना है कि गट हेल्थ यानी पेट और आंतों का हेल्दी रहना हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। जब गट हेल्थ सही रहती है, तो इससे पाचन अच्छा होता है। इसके अलावा इम्यूनिटी को मजबूत रखने और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है। गट हेल्थ को सही रखने के लिए सही खानपान और लाइफस्टाइल सबसे जरूरी है।

क्या खाएं और क्या नहीं?
गट से जुड़ी समस्या ज्यादातर गलत खानपान के कारण होती है। अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें खाना जैसे ओट्स, फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें, जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। प्रोबायोटिक फूड जैसे दही, छाछ और अचार खाएं, जो गट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं। पर्याप्त पानी पीना पिएं, इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है। ऐसे फूड को न खाएं जिससे गट को नुकसान पहुंचता है, चीनी और जंक फूड से दूरी बनाना, क्योंकि ये हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

लाइफस्टाइल में करें सुधार
स्ट्रेस को कम करना बहुत जरूरी है क्योंकि ज्यादा तनाव भी गट हेल्थ पर बुरा असर डालता है। इसके लिए योग, मेडिटेशन या थोड़ी वॉक फायदेमंद होती है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें, इस दौरान शरीर रिपेयर होता है और गट बैलेंस बना रहता है। इन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रख आप अपनी गट हेल्थ को सही रख सकते हैं। पेट की सेहत अच्छी रहेगी तो न केवल पाचन सही रहेगा, बल्कि स्किन, मूड और एनर्जी लेवल भी बेहतर रहेंगे।