कहीं आप गर्मियों में गलत समय तो नहीं कर रहे वॉक? जानें सही टाइम
लाइफस्टाइल डेस्क { गहरी खोज } : वजन घटाने या खुद को फिट रखने के लिए अमूमन लोग वॉक करते हैं। कुछ लोग मॉर्निग वॉक पर जाते हैं तो कुछ इविनिंग वॉक करते हैं। वॉक करने के कई फायदे भी हैं। इससे स्ट्रेस कम होता है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और शरीर को फिट रखने में भी मदद मिलती है। लेकिन अक्सर लोग गर्मियों के मौसम में गलत समय पर वॉक करने निकल जाते हैं , जो उनके फायदे के बजाए नुकसान पहुंचा सकता है।
ऐसे में आपको ये जानना जरूर है कि गर्मियों में वॉक करने का सही समय क्या है। तो चलिए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि गर्मियों में किस समय वॉक करनी चाहिए? साथ ही सही टाइम चुनने पर शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
गर्मियों में वॉक करने का सही समय?
गर्मियों के मौसम में वॉक करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। आप सुबह 5 बजे से 7 बजे कर वॉक पर जा सकते हैं। इस समय धूप, गर्मी और उमस कम होती है। वहीं अगर आप शाम के समय में वॉक करना पसंद करते हैं तो आपको 6: 30 के बाद ही वॉक करनी चाहिए। इस समय सूरज डूब जाता है और गर्मी भी थोड़ी कम हो जाती है।
सुबह के समय वॉक करने के फायदे
अगर आप सुबह के समय यानी 5 से 7 बजे के बीच वॉक करते हैं तो इससे शरीर को विटामिन डी मिलने में मदद मिलती है, जिससे मेटाबॉज्लिम भी बेहतर रहता है। इस समय हवा में पॉल्युशन भी कम होता है और मौसम भी अच्छा रहता है। सुबह की वॉक डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बेहतर बनाती है, जिससे कब्ज जैसी समस्याएं से राहत मिलती है।
शाम के समय वॉक करने के फायदे
शाम के समय में वॉक करने से शरीर को ठंडक मिलती है क्योंकि इस धूप नहीं होती और मौसम में गर्मी भी थोड़ी कम हो जाती है। शाम की वॉक दिनभर की थकान और स्ट्रेस को कम करने में भी हेल्प करती है।
वॉक करते समय ध्यान रखने वाली बातें
हाइड्रेट रहें- जब भी आप मॉर्निंग या इविनिंग वॉक पर जाएं तो हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल लेकर जाएं और थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें। लगातार चलने की वजह से शरीर से पसीना बहता जिससे डिहाइड्रेशन हो सकती है।
हाथों को स्विंग करें- वॉक करते समय अक्सर कुछ लोग हाथों को हिलाते नहीं है। जबकि वॉकिंग के दौरान हाथों को स्विंग करते रहना चाहिए। ऐसा करने से पूरा शरीर एक्टिव रहता है।
मोबाइन फोन का न करें इस्तेमाल- कुछ लोगों को वॉक करते समय मोबाइल चलाने की आदत होती है, जो सही नही है। क्योंकि चलते वक्त नीचे देखते हुए मोबाइल चलाने से बॉडी पोस्चर खराब हो सकता है।
